У каждого из нас в жизни случались неприятные моменты — не брали на работу, начинания в каком-нибудь выбранном вами новом деле проваливались, не удавалось выстроить крепкие отношения с противоположным полом и так далее. Этот список можно продолжать долго. Конечно, все эти неудачи — обыкновенные дела в жизни людей, но часто после них вы просто падаете духом и вам больше не хочется пробовать ещё раз. А даже если желание осталось, то мог остаться также и неприятный осадок. В этих случаях, чтобы добиться желаемого, можно применять технику модификации опыта.
⠀
Она поможет лучше понять себя, разобраться с прошлым, выработать стратегию достижения цели и прийти к ней, избавиться от вредных привычек, найти свои преимущества и прочее. Если говорить в общем, то эта техника нужна для того, чтобы избавиться от губительных внутренних установок, основанных на предыдущем опыте. Помимо этого, техника модификации опыта служит также как система достижения ваших целей. И хотя сама по себе эта методика не решит вашу проблему, она точно направит вас в правильном направлении. А дальше уже дело за вами.
⠀
Итак, как же применять технику модификации опыта. Для этого вам понадобятся ручка, бумага и некоторое количество свободного времени, которое может варьироваться. Перед тем как мы приступим к алгоритму выполнения задания, надо оговориться, что под «негативным» опытом мы будем подразумевать не только неприятный опыт, но и тот, который не был таким уж неприятным, но всё могло бы сложиться лучше.
⠀
Начните с формирования проблемы и цели. Затем в подробностях опишите ваш негативный опыт. Укажите: что именно произошло; где, как и когда это случилось; вспомните всех участников ситуации; оцените произошедшее по десятибалльной шкале; напишите, что из того, что случилось, было наиболее неприятным.
⠀
Теперь подумайте над тем, как должны были развиваться события, чтобы ситуация сложилась так, как бы вам хотелось. Используя глаголы настоящего времени, как будто всё происходит здесь и сейчас, перепишите историю с учетом ваших поправок.
⠀
Оцените её от одного до десяти.
Если ваша «исправленная» история не получила десятку, вернитесь к третьему пункту и продумайте всё ещё раз.
16Апр