Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел «на потом». Например, когда к концу дня вам нужно сдать отчёт, но вместо того, чтобы заниматься делом, вы сидите в соцсетях. Прокрастинацию при этом отличают от простого отдыха, потому что в отличии от него при откладывании дел человек не восстанавливает запасы энергии как во время перерыва, а, наоборот, из-за растущего стресса и чувства вины, мыслей, что «надо бы наконец взяться за работу» он теряет ещё больше сил. Это приводит к потере продуктивности и, в конечном итоге, провоцирует последующую прокрастинацию.
В той или иной степени, прокрастинация знакома каждому из нас и даже считается нормой в большинстве случаев. В проблему она перерастает тогда, когда она становится обычным рабочим состоянием человека. Тогда он превращается в хронического прокрастинатора, который вечно откладывает дела на будущее и неуклонно продолжает терять на них больше сил, чем требуется. К счастью, из этого состояния можно выйти. Для этого нужно усвоить четыре важные вещи.
Уверенность приходит тогда, когда вы берётесь за дело.
Нет ничего плохого в том, чтобы перед тем, как за что-то взяться, поразмышлять и продумать все детали. Другое дело — когда это планирование перерастает в одержимость, в погоню за идеалом. В итоге это приводит к тому, что человек ничего не делает, потому что до совершенства можно добираться бесконечно.
Решение одно — начинайте действовать. Дайте себе время на обдумывание, если оно вам действительно нужно и поставьте чёткие рамки, когда это время должно закончиться. Затем сразу же приступайте к делу. Уверенность придёт к вам во время работы, как аппетит во время еды.
Задачи будут казаться невыполнимыми, если не начинать их решать.
В английском языке есть такое замечательное выражение — «One step at a time», что означает — «Один шаг за раз». Это очень эффективный метод решения задач. Особенно хорошо он работает со сложными проектами.
Когда у вас в голове есть образ огромного проекта, состоящего из миллиона разных деталей и моментов, не стоит задумываться над всеми его частями и этапами. Не рисуйте себе в воображении картину того, как долго, запутанно и сложно будет для вас выполнение этого проекта. Вместо этого начните его выполнять — один шаг за раз. Как только вы сделаете первое дело, вы поймёте, что всё вовсе не так сложно, как кажется.
Продолжение следует…
09Июл