Очень многое в нашей жизни зависит от умения сфокусироваться на чем-либо. Вы понимаете, что Вам нужно разработать проект, придумать новые источники прибыли, составить план и т.д. При движении в этом направлении в какой-то момент что-то Вас отвлекает (другие дела, друзья, обязательства), и Вы стопоритесь. Фокусировка на задачи пропадает вместе с желанием начинать снова. Есть много хороших рекомендаций, как сохранить фокус для достижения нужных результатов по жизни. Ниже мы приведем самые полезные и эффективные:
1. Фокусировка на задаче лучше, когда у Вас баланс активности. Ловите спокойные состояния посередине. Там, где Вы не слишком активны и не слишком апатичны.
2. Если Вам нужна концентрация (а это состояние Вашего мозга), то Вам нужно начать делать соответствующие действия, для того, чтобы достигнуть нужного состояния. Если Ваша психика слишком активна, то Вам поможет: тишина, низкая физическая активность (сесть, лечь и т.д.), спокойная музыка. Если Ваша психика слишком апатична, то Вам поможет: шум, социальное окружение, энергичная музыка, физические упражнения (тренировка, ходьба и т.д.), кофе. Кроме того, чем чаще и регулярнее Вы повторяете нужное действие или состояние, тем легче оно воспроизводится из-за новых нейронных связей.
З. Чем больше задач, тем меньше концентрация. Если Вам нужно сделать два дела, то лучше сделать сначала одно, а затем другое. Опыты показывают, что одновременное решение задач замедляет работу мозга и затрудняет фокусировку.
4. Старайтесь не фокусироваться больше, чем на 30 минут на одной и той же задаче. Сделайте отдых 5 минут (как минимум), после этого смените активность (как максимум).
5. Правильно ставьте цель, это поможет сфокусироваться. Выбираемая цель должна прямо зависеть от Ваших усилий (а не от обстоятельств).
6. Сконцентрируйтесь на задаче в данный момент, а не на награде за достижение цели.
7. Вспомните несколько успешных достижений поставленных целей, которые были раньше (три будет оптимально). Покрутите их у себя в голове, смакуя подробности. После этого приступайте к постановке новой цели. На фоне позитивных воспоминаний у Вас появится вера в успех. Это важно для фокусировки.
Возможно, Вы не запомните все. Но даже если Вы сможете запомнить несколько рекомендаций, то это значительно поможет улучшить свою фокусировку на любом деле, которое Вы хотите выполнить.
17Авг