Перфекционизм является одной из наиболее сложных проблем современного человека. Особенно он распространен среди менеджеров среднего звена, начинающих и малых предпринимателей, студентов. Это категории людей, которые ищут и выбирают свой путь к успеху. Перфекционизм для них может стать определенной формой невроза навязчивости, когда они уже не сумеют отделять свои истинные желания и потребности от матрицы успеха и достатка, фактически навязанной им определенной системой – общественной, корпоративной, образовательной. Чем моложе участник такой системы, тем скорее и безнадежнее он может стать жертвой подобного невроза.
Часто для его профилактики и терапии используется трансформационный коучинг. Как это работает в данном случае?
Основные склонности перфекциониста, например, к достижениям высоких планок и гиперконтролю переводятся в регистр полезных привычек. И уже они работают конструктивно и реалистично, ведь главное – это вернуть перфекциониста на уровень возможного без ущерба для его психики. Например, может быть использован метод упорядочивания его состояния с помощью ежедневных отчетов, которые составляются им для самого себя, или даже дневника. Эти формы могут быть организованы рядом простых вопросов:
• Что было сделано за день (или другой период)?
• Каков итог дня в цифрах (по крайней мере, на уровне одного факта)?
• Что из сделанного могло подождать?
• Что из сделанного в обязательном порядке могло бы быть сделано лучше?
• Когда наступило состояние утомления и снизился КПД?
• Можно ли было окончить дела раньше, чтобы уберечь себя от выгорания?
• Каким было эмоциональное состояние в конце дня?
• Каким был инсайт дня?
• Что запланировано на завтра?
Ответы на эти вопросы дадут аналитическую картину своего состояния, покажут зону развития, помогут осуществить профилактику эмоционального выгорания, снизят тревожность перфекциониста. Использование такой почти медитативной формы самоконтроля в перспективе помогут человеку превратиться из перфекциониста в реалиста, ценящего себя и свои истинные возможности.
11Сен